Schwangerschaftsyoga

Nehme dir im Schwangerschaftsyoga bewusst Zeit um das Vertrauen in deinen eigenen Körper zu stärken und eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby zu schaffen. Die auf die Schwangerschaft angepassten Yogaübungen fördern deine Beweglichkeit und Fitness, unterstützen die Kräftigung vom Rücken, sowie die gezielte Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens. Pranayama (Atemübungen) und Meditationen unterstützen werdende Mütter körperlich und emotional während dieser besonderen Zeit und helfen dir bei der Entspannung. Eine regelmäßige Yogapraxis kann helfen Beschwerden wie Nacken/Rückenschmerzen und Verspannungen zu lindern, sowie auch Stress abzubauen. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse im Yoga erforderlich. Bitte kläre deine Teilnahme vor Beginn jedoch mit deiner Hebamme oder Frauenarzt/in ab.
Geeignet ab der 14. SSW.

Was dich in dieser Stunde erwartet:
-Auf die Veränderung des Körpers- und wachsenden Babybauch angepasste Yoga Übungen.
-Der Fokus liegt auf der Stärkung des Beckenboden, Rücken, Beine und Arme, sowie die Mobilisation der Hüften und Beweglichkeit (Core und Bauchmuskeln werden aus Sicherheitsgründen in meinen Schwangerschaftsstunden nicht trainiert)

Zeit
Samstags, 10.30 -11.30 Uhr

Laufender Kurs. Einstieg jederzeit möglich.

Kosten
Einzelstunde / Drop in: CHF 26.- (sollte nach 1x Drop-In ein 10er Abo erworben werden, werden die CHF 26.- angerechnet). 10ner Abo: CHF 220.00 / 6 Monate gültig.

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In prenatal yoga, take conscious time to strengthen trust in your own body and foster a loving connection with your baby. These pregnancy-tailored yoga exercises promote flexibility and fitness, support back strengthening, and help you develop a focused awareness and strengthening of the pelvic floor. Pranayama (breathing exercises) and meditation provide physical and emotional support for expectant mothers during this special time, helping you to relax. A regular yoga practice can help alleviate discomforts such as neck or back pain and tension, while also reducing stress. No prior yoga experience is necessary for this class. However, please consult with your midwife or obstetrician/gynecologist before participating. Suitable from the 14th week of pregnancy.

What to expect in this class:

- Yoga exercises adapted to your changing body and growing baby bump.
- A focus on strengthening the pelvic floor, back, legs, and arms, as well as mobilizing the hips and improving overall flexibility (for safety reasons, the core and abdominal muscles are not trained in my pregnancy classes)

Time
Saturdays, 10:30 AM – 11:30 AM

Ongoing course. You may join at any time.

Costs
Single session / drop-in: CHF 26 (if you purchase a 10-class pass after your first drop-in, the CHF 26 fee will be credited toward it). 10-session pass: CHF 220 (valid for 6 months).