Postnatal Yoga

Komme in deine Kraft zurück

Herzlichen Glückwunsch zu deinem kleinen Wunder!
Ich hoffe ihr hattet eine schöne Kennenlernphase und der neue Alltag hat sich schon etwas eingependelt.

Für dich als Mama - ob zu ersten, zweiten, dritten... Mal - gibt es dieser Zeit sehr viele Veränderungen auf der Körperebene, u.a. Hormomunstellung, sowie auf der Geistesebene. Allerei Gedanken, Gefühle, Unsicherheiten, Sorgen, ungewohnte Abläufe und und und.

Ein Yoga Kurs gemeinsam mit deinem Baby kann dich dabei unterstützen, in deine Yogapraxis zurückzuführen. Auch für Einsteigerinnen ins Yoga - für Mama sowie Baby - ist dies ein schöner Beginn und eignet sich zusätzlich zum Rückbildungskurs oder im Anschluss daran, um weiterhin deinen Beckenboden und den Core zu stärken, sowie dich regelmässig zu bewegen und die Muskeln wieder zu stärken.

Eine herzliche und offene Atmosphäre erwarten dich in einem geschützen Raum. Tausch dich mit anderen Mamas aus, und lass dein Baby ersten Kontakt mit anderen knüpfen.

Was dich in dieser Stunde erwartet:

• Angepasste Yoga Übungen kräftigen deinen Beckenboden und stärken deine Körpermitte (Core)
• Die Stärkung des Körpers und die Unterstützung der Hormonumstellung stehen im Fokus.
• Yoga Übungen um den Rücken zu entlasten sowie stärken, und Schultern zu mobilisieren, die durch das viele Tragen des Kindes stark beansprucht werden.
• Atemübungen unterstützen dich dabei Stress abzubauen
• Die Babies werden spielerisch in die Praxis mit einbezogen.

Daten
Sonntag, 9.15 - 10.15 Uhr
Laufender Kurs, Einstieg jederzeit mäglich.

Kosten
Einzelstunde / Drop In: 26.- (sollte nach 1x Drop-In ein 10ner Abo erworben werden, können die CHF 26.- angerechnet werden)
10ner Abo: ChF 220.00 (7 Monate gültig)

Gut zu wissen - Postnatal Yoga

• Der Einstieg ist ab 8-12 Wochen nach der Geburt wieder möglich - bitte vor Beginn des Kurses mit deiner Hebamme / Frauenärztin abklären.
• Postnatal Yoga ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs, sondern dient als Ergänzung oder im Anschluss als Weiterführung. Du kannst den Postnatal Yoga Kurs das gesamte erste Lebensjahr deines Kindes besuchen, da der Körper weiterhin regeneriert. Gezielte Übungen beugen chronische Rückenschmerzen vor, stärken den durch das Tragen des Kindes beanspruchte Rücken und stabilisieren den Beckenboden weiterhin.
• Die Yogakurse mit Babies sind unruhiger als normale Yogakurse. Du darfst während des Kurses natürlich jederzeit den Kursraum verlassen (und jederzeit wieder reinkommen) wenn dein Baby unruhig wird, eine frische Windel braucht, oder gestillt werden möchte. Es darf gerne ein Lieblingsspielzeug  / Kuscheltier / kleidern Spielbogen mitgrebracht werden
• Bitte bring zu jedem Kurs ein Spucktuch oder Handtuch mit, dass du auf die Matte legen kannst.Wenn dein Baby erkältet / krank ist, bitte ich dich an diesem Tag nicht zum Kurs zu kommen, damit andere nicht angesteckt werden.