Rückbildung

Geschlossene Kurse 

Rückbildung mit Pilates bringt dich nach der Schwangerschaft wieder kraftvoll, sanft und mit gutem Körpergefühl zurück in Bewegung. Pilates stärkt gezielt deinen Beckenboden, festigt die Körpermitte und verbessert Haltung, Stabilität und Beweglichkeit. Gleichzeitig aktiviert das Training deinen Kreislauf und unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt wieder Kraft für den Alltag aufzubauen.

In kleinen, geschlossenen Gruppen trainierst du in angenehmer, persönlicher Atmosphäre. So bleibt Raum für individuelle Fragen und ein Training, das auf deine Bedürfnisse eingeht.

Kursinhalt:

• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens
• Verhinderung von Blasenschwäche / Inkontinenz
• Gezieltes Krafttraining für die tiefliegende Muskulatur von Bauch, Rücken und Rumpf
• Haltungsschulung
• Beweglichkeit und Mobilisation
• Entspannung und Körperwahrnehmung
• Kontakt mit anderen Mamis und Babys

Nächste Kurse
Dienstags, 18.8. - 22.9.26 von 19.15 - 20.45 Uhr
Dienstags, 29.9. - 3.11.26 von 19.15 - 20.45 Uhr

Privatlektionen nach Absprache möglich!

Kosten   
Kurs für Fr. 250.00
Privatlektion Fr. 80.00/p.Std.

Wie weiter nach der Rückbildung? 
Du möchtest Deinen Körper nach der Rückbildung weiterhin stärken und gleichzeitig bewusst am Beckenboden arbeiten? Dann sind meine Pilates-Kurse genau das Richtige für Dich:

Dienstags 10.00 - 11.00 Uhr Pilates mit Fokus Beckenboden (Kinderbetreuung ab Baby)
Mittwochs 16.30 - 17.30 Uhr Soft Pilates